Aujourd’hui, je vous propose un rituel d’exercices antistress à intégrer dans votre routine quotidienne ou à tout autre moment où vous sentez que le stress vous impacte. Le but est de se remettre en mouvement tout en s’ancrant.
C’est l’ECAP pour prendre LE CAP ! Vous trouverez en-dessous du descriptif une vidéo pour mieux comprendre ces exercices de gestion du stress !
Il permet de trouver un état de réceptivité positive, de se mettre en phase avec son rythme, de mobiliser ses ressources.
E = L’Eau pour réduire le stress et se remettre en Énergie
Pour avoir suffisamment d’Énergie, répartie dans tout le corps, et respecter son Écologie personnelle, on va tout simplement boire de l’Eau. Un geste anodin mais l’eau :
- élimine les toxines (notamment dues au stress),
- facilite le processus de transmission entre les neurones autrement dit ça aide à avoir les idées plus claires dans une situation de stress.
En situation d’apprentissage ou de stress, les besoins en eau sont beaucoup plus importants, en particulier pour le système nerveux.
C = Avoir l’esprit Clair pour mieux gérer son stress
Massez les points des hémisphères. Ce sont deux points situés en-dessous des clavicules, à droite et à gauche. Ils :
- facilitent les échanges entre les deux côtés du cerveau, les deux hémisphères et améliorent de ce fait la mobilisation des facultés.
- agissent sur la vision, permettant de voir clair au sens propre comme au sens figuré.
Faîtes-le d’abord avec une main, en plaçant l’autre main sur le nombril, puis inversez les mains. Le but est d’équilibrer les différentes polarités du corps. Respirez bien et regardez de gauche à droite pour renforcer le travail sur la ligne médiane du corps.
A = Pour être Actif et impliqué, faites des mouvements croisés.
Ce sont les mouvements de la marche que l’on va accentuer car ils :
- mobilisent le corps dans son ensemble via les différentes chaînes musculaires
- dynamisent
- libèrent la motivation et facilitent le passage à l’action. On se sent en effet facilement immobilisé en situation de stress.
P = Pour être Positif et confiant, effectuez des contacts croisés. Ils :
- rétablissent une bonne circulation dans tout le corps
- Dans la phase 1, ils dissolvent les tensions et évacuent les différentes interférences, qu’elles soient d’origine physique, énergétique ou mentale. Fermez les yeux permet de travailler son ressenti et son équilibre.
- Dans la phase 2, ils renforcent l’espace personnel. Ils installent un état de disponibilité et d’ouverture : réceptivité et rayonnement.
A présent, étirez-vous, vous êtes fin prêts pour la suite de votre journée.
Découvrez l’ECAP en vidéo pour mieux visualiser !
N’hésitez pas à me partager vos retours ! 🙂