Même si nous n’en avons pas l’impression, nous avons bel et bien accueilli l’Automne. Cette année avec les grosses chaleurs, nous sommes beaucoup à l’avoir attendu plus que d’habitude. Néanmoins, l’automne demeure une période où la fatigue morale et physique se fait souvent ressentir. Stress, déprime, baisse d’énergie, flemme sont des sensations qui reviennent beaucoup. ET C’EST NORMAL ! Vous n’êtes pas seuls. Cela dit, j’imagine que vous avez tout même envie de sortir de cet état.
Alors, en tant que bonne kinésiologue, je vous ai préparé 7 tips pour lutter contre cette morosité automnale. Lisez bien jusqu’à la fin car il y aura un TIPS Bonus !
1 – Ralentir le rythme à l’automne
Tout comme les animaux vont profiter de l’hiver pour hiberner, il en est de même pour notre organisme. Nous avons un quotidien qui nous empêche souvent de le faire, entre travail, enfants, couple, vie sociale… Pourtant, nous aussi nous avons besoin d’hiberner. Ne vous sentez pas mal de voir moins de monde, de ne pas avoir envie, tout simplement d’avoir la flemme. S’il y a bien une période de l’année où c’est plus que légitime, c’est l’automne et l’hiver.
Alors, place au cocooning. On prend soin de son intérieur, aussi bien l’âme que le chez-soi. Lectures avec une boisson chaude, films dans son plaid, jeux, toute activité qui vous procure du bien-être et à la fois vous permet de faire pause.
2 – Manger de saison pour une meilleure digestion
En automne et hiver, notre système digestif fonctionne différemment que pendant la saison plus chaude, notre alimentation aussi du coup. Mais surtout, le froid augmente nos dépenses énergétiques. De ce fait, nous avons plus faim, besoin de plus de féculents et d’aliments qui tiennent au corps. Ne culpabilisez pas si vous avez le sentiment de manger plus, c’est logique et le cycle naturel.
Du coup, privilégiez des légumes et aliments de saison comme les potirons, patates douces et autres.
3 – Le plein en vitamines
Je ne suis pas experte en compléments alimentaires, huiles essentielles ou même nutrition. Toutefois, lorsqu’on rentre dans les saisons plus sombres, plus froides où le soleil est moins présent, il est important de faire le plein de vitamines. Evidemment, l’idéal est d’intégrer les vitamines à son alimentation avec des fruits et des légumes frais. Malheureusement, les vitamines naturelles perdent rapidement leur efficacité.
C’est pourquoi pour ma part, je fais toujours une (voire deux) petite cure de vitamines, notamment de la levure de bières pour la chute de cheveux. Je me fournis également en huiles essentielles type menthe poivrée pour les défenses immunitaires ou encore l’huile de pépin de pamplemousse.
C’est propre à chacun mais pour des conseils poussés sur cet aspect-là, contactez une naturopathe par exemple ou rendez-vous en pharmacie.
4 – Des bains de soleil
Le plein de vitamines passe aussi par le soleil avec sa vitamine D. Si en été, on fait attention aux rayons du soleil qui peuvent être dangereux, durant l’automne et l’hiver on peut en profiter un peu plus. 1 à 2h d’exposition par jour est nécessaire pour synthétiser la vitamine D. Cela peut sembler long, mais faites au mieux quoi qu’il arrive. Et protégez-vous en fonction de l’intensité des rayons UV.
Il ne faut pas oublier que la baisse d’énergie et le moral à zéro que nous ressentons vient aussi du manque de soleil. Les nuits sont plus longues et les journées moins ensoleillées. Même si vous avez envie de faire l’ermite, prenez tout de même un bon bain de soleil, vous sentirez la différence !
5 – Des soins bien-être physique et émotionnel
Je prêche pour ma paroisse ici évidemment. Mais l’automne puis l’hiver sont les saisons où le moral est au plus bas pour beaucoup. Rien n’empêche d’aller travailler en profondeur ces aspects qui font déprimer avec une séance de kinésiologie. Mais ça peut être aussi un massage ou tout autre accompagnement qui vous parlerait.
6 – Se prêter à des activités artistiques pour laisser place à la créativité
L’automne et l’hiver sont des saisons d’introspection. Alors qu’au printemps et en hiver, nous étions tournés vers l’extérieur, il est temps à présent de se recentrer. C’est souvent l’énergie que l’on ressent durant les saisons plus froides. Et c’est aussi une énergie propice à la créativité, à l’inspiration. Si vous aimez écrire, dessiner, peindre ou quelconque autre loisir artistique, profitez-en pour laisser aller votre talent et imagination.
7 – Exercices énergétiques pour un regain d’énergie
Et voici le super bonus que je vous offre ! J’ai rédigé un ebook où je vous propose 7 techniques coup de boost issues de la kinésiologie. Ce sont des astuces simples et rapides que vous pouvez appliquer au quotidien lors d’une crise émotionnelle, un stress ou une baisse d’énergie. La liste est non exhaustive concernant les bienfaits de ces techniques, je vous laisse les découvrir. C’est un peu comme un Pouvoir de guérison entre vos mains et c’est à télécharger gratuitement.
